„Kwiatek rośnie"

pw – siad skrzyżny, tułów pochylony do przodu, dłonie na podłodze.

Na hasło „kwiatek rośnie" dzieci powoli prostują tułów,

na hasło „kwiatek wyciąga się do słońca" wyciągają ręce jak najwyżej,

na hasło „kwiatek więdnie" dzieci powoli wracają do pw.

Należy zwrócić uwagę, aby dziecko nie pochylało tułowia w bok. Stopniowo wydłużać fazę wyciągania się dziecka.

Czas – ok. 2 min.

2. „Budowanie domu"

pw – siad skrzyżny, dłonie na kolanach, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę.

Na hasło „budujemy dom" dzieci przenoszą ręce w „skrzydełka",

na hasło „budujemy parter" dzieci przenoszą prawą rękę w górę i ustawiają dłoń równolegle do podłogi nad głową,

na hasło „budujemy pierwsze piętro" dzieci ustawiają tak samo lewą rękę,

budujemy tyle pięter, aż dzieci maksymalnie wyciągną ręce w górę. Wówczas budujemy dach – dzieci łączą palce prawej i lewej dłoni tworząc dach. Zabawę powtarzamy 3-5 razy.

3. „Start rakiety"

pw – siad skrzyżny , ręce ułożone w skrzydełka.

Dzieci głośno odliczają „3, 2, 1, 0" , przy słowie „zero" rakieta startuje – dzieci energicznie, szybkim ruchem prostują ręce i wyciągają je w górę. W tej pozycji wytrzymują 2-3 sekundy, po czym układają ręce „w skrzydełka" przygotowują do startu kolejną rakietę.

Czas – ok. 2 min.

Możliwe błędy: brak korekcji postawy w siadzie, pochylenie tułowia w bok, wyciągnięcie rąk w górę w skos, a nie w pion.

4. „Przesuń piłkę jak najdalej"

pw – pozycja niska w klęku, pięty schowane pod posladki

Ruch: maksymalne przesuwanie piłki palcami rąk do przodu po podłodze w przód.

3 latki

1. Powtarzamy ćwiczenia stóp 
- na stojąco
- podczas chodu

2. Proszę zorganizować jakąs laseczkę do ćwiczeń
Może być np kartonowa kolba od folii srebrnej, kijek plastikowy od zabawek lub
gruby wielki ołówek (minimalna średnica 2cm)
- Nasze ćwiczenie to masowanie śródstopia naprzemiennie x10 razy
- Przeskoki obunóż przez laseczkę
- Podawanie laseczki z ręki do ręki pod raz lewym kolanem, raz drugim 

3. Dzieci leżą na plecach, kolana zgięte i powoli unoszą pośladki w górę 
(nazwa ćwiczenia "karaluchy po poduchy")
- nogi w górę "rowerki"
- nogi w górę "nożyce" (rozkroczyć - złączyć) 

4. Kołyska na brzuchu

4 latki

„Dotknij piłki leżąc"

p – leżenie przodem (na brzuchu), ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, pod brzuchem w okolicy pępka zrolowany kocyk, w odległości 5-10 cm od rąk leży piłka.

Ruch: wysuwanie palców rąk po podłodze jak najbardziej do przodu próbując dotknąć piłki.

„Zrywanie jabłek"

pw – stanie

N hasło „nazrywaj jabłek" dzieci stają na palcach wyciągając na zmianę prawą i lewą rękę

jak najwyżej starając się „zerwać" wysoko wiszące jabłko.
„Przeciąganie się gąsienicy"

pozycja– klęk podparty

Ruch: uniesienie prawej ręki w przód i lewej nogi w tył (do poziomu) i wytrzymanie przez chwilę „wydłużając się".

Powrót do pw.

Powtórzyć ćwiczenie ze zmianą ręki i nogi. Całość powtórzyć 6-8 razy.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu.

1.„Ślimak"

pw – leżenie przodem (na brzuchu) z nogami wyprostowanymi i złączonymi.

N hasło „ślimak, pokaż rogi" dzieci podnoszą głowę i ręce nad podłogę przykładają do skroni zwinięte w pięść dłonie i prostując wskazujące palce „pokazują rogi" jak ślimaki.

Łokcie powinny być uniesione nad podłogą.

N hasło „schowaj rogi" dzieci zginają wskazujące palce,

na hasło „ślimak odpoczywa" dzieci kładą dłonie na podłodze pod brodą. Powtórzyć 5 – 6 razy

1. Ćwiczenia stóp jak poprzednio podczas chodu 

2. Ćwiczenia przeciw koślawości 
- W siadzie nogi proste, palce u stóp w górze, stopy na boki 
(małe palce u stóp próbują dotknąć podłogi) x10
- "fruwają motylki" (stopy złączone przy pupie a kolana się ni ruszają)
- dłonie na stopy i klaszczemy stopami 

3. W leżeniu na plecach 
- rowerek
- nożyce (nogi proste)
- przenoszenie nóg za głowę 
"karaluchy do góry brzuchy"

4. W klęku podpartym pompki x 10
-||- i z jedną nogą w górze x 5

5. Na brzuchu 
- ręce prosto przed sobą 
ruch (góra-szyja-rakieta-dół)
dzieci unoszą ręce - kładą na szyję - prostują i do podłogi 

6. Idą pająki

5,6 latki

„Czatujący Indianin"

pozycja – leżenie przodem(na brzuchu), ręce wzdłuż tułowia.

Na hasło „Indianin patrzy" dzieci podnoszą jedna rękę do głowy, trzymając dłoń nad oczami jako osłonę, jednocześnie unoszą nad podłogę głowę i podobnie jak czatujący za krzakiem Indianin obserwują przed sobą teren.

Na hasło „Indianin odpoczywa" następuje powrót do leżenia na brzuchu,

na ponowne hasło „Indianin patrzy" następuje zmiana rąk. Czas – ok. 2 min.

Możliwe błędy: oderwanie klatki piersiowej od podłogi, boczne skręty tułowia, oparcie głowy i tułowia o podłogę.

„Pływanie strzałką"

pw – leżenie przodem (na brzuchu), nogi wyprostowane i złączone, ręce wyprostowane, wyciągnięte jak najdalej przed siebie. Głowa uniesiona, nad brzuchem w okolicy pępka zrolowany kocyk.

Ruch: uniesienie złączonych i wyprostowanych rąk i nóg nad podłogą, wykonywanie nogami ruchów nożycowych (pływanie strzałką).

„Lornetka"

pozycja – leżenie przodem z dłońmi pod brodą.

Na hasło „popatrz przez lornetkę" dzieci odrywają ręce od podłogi, przenoszą dłonie do oczu, naśladując nimi lornetkę.

Możliwe błędy: oderwanie klatki piersiowej od podłogi, boczne skręty tułowia, oparcie łokci i głowy o podłogę.

„Samolot – rakieta – odrzutowiec"

pozycja– leżenie przodem ( na brzuchu) z nogami wyprostowanymi i złączonymi.

Na hasło „samolot" dzieci przenoszą wyprostowane ręce w bok,

na hasło „rakieta" przenoszą ręce w przód,

na hasło „odrzutowiec" przenoszą ręce skośnie w tył.

Zmieniać hasło 10-15 razy co 2-3 s.

„Pracowite raki"

pw – podpór tyłem o nogach ugiętych.

Na hasło „raki pracują" dzieci przenoszą na brzuchu drobne przedmioty (np. woreczki, zeszyty, zabawki) z miejsca na miejsce (np. z jednego pokoju do drugiego).

Powtórzyć kilka razy.

Możliwe błędy: niskie trzymanie bioder (poniżej linii barki – kolana).

„Zrywanie kwiatów"

pozycja – leżenie przodem z dłońmi pod brodą

Na hasło „zerwij bukiet kwiatów" dzieci unoszą ręce i głowę nad podłogę naśladując zrywanie kwiatów i układanie ich w bukiet.

5,6 latki

1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe na stojąco
- krązenie
- wymachy
- skłony do przodu (kolana proste) x5
- klaski nad głową  i za pupą x5
- przysiady x10 

2. Ćwiczenia na plecach 
- rowerek 
- rozkroki, złączenia i nozyce
- świeca x5
- "karaluchy do góry brzuchy" x10 (wolno)
- unoszenie pupy z raz prawą nogą w górze, raz z lewą nogą w górze 

3. Ćwiczenia na brzuchu 
- dłonie pod brodą i napinamy posladki 
- czoło do podłogi i dłonie na karku (ruch - unoszenie łokci wysoko a czoło 1 cm) x10
- ręce wyprostowane przed sobą (ruch - góra-szyja-wyprost-dół)

4. Pompki w klęku podpartym (kolana względem tułowia pod kątem min. 90 stopni)
ruch- naginamy ręce a broda między dłonie do podłogi 

Przy takich pompkach bardziej rozciagają się mięśnie klatki piersiowej 
a plecy są dzięki temu bardziej proste x 15

5. Pajacyki, pieski, króliki

DLA DZIECI Z WADAMI KOŃCZYN DOLNYCH

(płaskostopie, stopy płasko – koślawe, kolana koślawe)

Chód we wspięciu na palcach.

Chód na piętach.

Chód na zewnętrznych krawędziach stóp.

Chód gąsienicą – przesuwanie się do przodu i do tyłu z silnym podkurczaniem i prostowaniem palców stóp.

Fontanna. Siad na brzegu krzesła z odchyleniem tułowia w tył i wyprostowanymi

kolanami – szybkie, naprzemienne uderzanie palcami stóp o podłogę.

Chód we wspięciu krzyżując stopy jedna przed drugą.

Chód kruka – przysiad, chwyt rękami za nogi powyżej pięt i chód w tej pozycji w różnych kierunkach.

Siad prosty – dziecko na zmianę „drapie" jedną stopę palcami stopy drugiej.

Przysiad z wysokim unoszeniem pięt, ręce wsparte o ścianę lub podane współćwiczącemu.

W staniu, w siadzie skulnym podpartym – chwytanie palcami stopy woreczka i podnoszenie w górę.

Chód w różnych kierunkach trzymając woreczek każdą stopą.

W staniu chwytanie woreczka palcami stopy z ziemi i przekazywanie do rąk z przodu,

z tyłu.

13.W staniu chwyt woreczka palcami stopy i rzut do określonego celu, np. do pudełka.

14.W staniu zakładanie na krzesełko i zdejmowanie woreczka palcami jednej i drugiej

stopy.

15. Leżenie tyłem, nogi ustawione skulnie. Chwyt woreczka palcami stopy jednej nogi

i przełożenie go przez kolano drugiej.

16. Siad skulny podparty lub siad na ławce czy krzesełku. Toczenie piłki dolną częścią

stopy w przód i do siebie, na zmianę prawą i lewą nogą. Można również ćwiczyć

stawiając obie stopy na piłce.

17. Siad skulny podparty lub leżenie tyłem. Kolana rozchylone na zewnątrz, stopy

obejmują piłkę i całymi podeszwami przylegają do wypukłej części piłki.

Obracanie piłki stopami.

18. Wsadzie skulnym podpartym, piłka między stopami- rzut piłki w górę stopami i

chwyt rękami.

19. Leżenie tyłem. Objąć piłkę stopami i przenieś ją nad głowę.

20. W siadzie skulnym podpartym, w siadzie na ławce lub w staniu – chwytanie szarfy

(wstążki, chustki) palcami stopy, na zmianę, jedną i drugą nogą, podnoszenie

w górę i potrząsanie szarfą.

21. W siadzie skulnym podpartym, w siadzie na ławce lub staniu – zbieranie palcami

stóp rozciągniętej szarfy (fastrygowanie, szycie).

22. W siadzie skulnym podpartym lub w staniu chwytać palcami jednej i drugiej stopy

i podnosić drobne przybory : kulkę papieru, ołówek, kasztan, guzik itp.

23. Zawieszanie i zdejmowanie szarfy, chusteczki z linki zawieszonej pomiędzy

dwoma krzesełkami.

24. Rysowanie ołówkiem włożonym między palce stóp (na kartce).

25. W siadzie płaskim podpartym wykonanie wszystkich możliwych ruchów w stawie

skokowym.

RYTMIKA

3, 4 - latki:

Piosenka Rusałka https://youtu.be/mRhGxP-pZgI

Taniec do piosenki https://drive.google.com/file/d/1-gKHSiSa5DFt6gJLfQQ0f8aiUdevWB9y/view?usp=sharing

Piosenka Motylki https://drive.google.com/file/d/1ScC5YXDfd7h1QEbXBDnxk3OGGaK71Tbn/view?usp=sharing

Zabawa do piosenki: https://drive.google.com/file/d/1T3SiDv53ISNSHn8Ca7BNnhwQM8rgZfzE/view?usp=sharing

5, 6 - latki

https://drive.google.com/file/d/1Tb5PwVZLRru2U_IETNPwHDmW6qyPgIej/view?usp=sharing